Mistä koostuu hyvä ravinto-ohjelma?
Ravinto-ohjelmia on pilvin pimein saatavilla eri yrityksien toimesta. Yritykset myyvät ravinto-ohjelmia valmisohjelmina sekä henkilökohtaisina ohjelmina, joissa kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne ja tavoitteet. Hyvä ravinto-ohjelma sisältää säännöllisesti ravintoa, joiden ravintoarvot vastaavat asiakkaan tavoitteita.
Näillä vinkeillä rakennat hyvän ravinto-ohjelman
- Selkeä tavoite ohjelmalle
- Toteutussuunnitelma
- Säännöllinen ruokarytmi
- Oman energiatarpeen laskeminen (kcal)
- Tavoitteen mukaan aseteltu kalorimäärät
- Makro- ja mikroravintoaineiden saanti edistämään tavoitetta (lisää ravintoaineista täältä)
- Välitavoitteet
Jos sinulla on kysyttävää ravinto-ohjelmiin liittyen, niin vastaamme osoitteessa asiakaspalvelu@feelenergy.fi tai sosiaalisen median kanavissa!
FeelEnergyn ravintovalmennus
FeelEnergyn ravintovalmennus sisältää asiakkaan alkukartoituksen, jonka jälkeen asiakas täyttää ruokapäiväkirjaa 5 päivän ajan. Valmentajamme käy ruokapäiväkirjan tulokset läpi asiakkaan kanssa sekä koostaa niiden pohjalta ruokaohjelman asiakkaalle. Ravinto-ohjelman tärkein kulmakivi on aina asiakkaan tavoitteet. Ravintovalmennuksen ensimmäinen tavoite on totuttaa asiakas uuteen ohjelmaan ja luotua ravinto-ohjelman ruoista elämäntapa. Ravinnon tulee toimia ensisijaisesti polttoaineena, jotta saamme energiaa päivän tehtäviin.
Ravinto-ohjelman noudattamisen hyödyt
Suurimmat hyödyt ovat ruokatottumusten säännöllistyminen ja energiatasojen ylläpito. Fiksusti koostetulla ohjelmalla saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet elimistölle. Hiilihydraatit toimivat lihasten polttoaineena ja nopeuttavat palautumista. Proteiinit korjaavat lihaskudosvaurioita eli toisin sanoen vahvistavat lihaksistoa rasituksesta. Hiilihydraatit tehostavat proteiinin imeytymistä lihaksiin. Rasva on myös yksi tärkeimmistä energianlähteistämme. Matalatehoisessa liikkumisessa elimistö käyttää polttoaineenaan rasvaa (aerobinen). Anaerobisessa eli kovemmassa kuormituksessa energianlähteenä korostuu hiilihydraatit ja rasvan energiantuotto pienenee.
Hyödyt
- Säännölliset ruoka-ajat
- Energiatasojen ylläpito
- Kylläisyyden tunne säännöllisyydellä
- Napostelun väheneminen
- Parempi unenlaatu
- Mielialan tasapainoisuus
- Tehokkaampi arki
Tutustu kaupan valikoimaamme täältä!
