Hierojan markkinointisuunnitelma

Hierojan markkinointisuunnitelma

Jos olet hieroja ja haluat markkinoida palveluitasi, tässä muutamia vinkkejä hierojan markkinointisuunnitelma:n laatimiseen:

  • Määrittele tavoitteesi ja kohderyhmäsi: Ennen kuin aloitat markkinoinnin, on tärkeää määritellä, minkälaisia asiakkaita haluat tavoittaa ja millaisia tavoitteita markkinoinnilla on. Voit esimerkiksi tavoitella urheilijoita tai henkilöitä, joilla on stressi- tai selkäongelmia.
  • Valitse markkinointikanavat: Päätä, millä tavoin haluat markkinoida palveluitasi. Voit esimerkiksi käyttää sosiaalista mediaa, perinteisiä mainoksia tai henkilökohtaisia suosituksia.
  • Laadi markkinointimateriaalit: Huolehdi, että sinulla on tarvittavat markkinointimateriaalit, kuten esitteet, mainokset, sosiaalisen median kanavat ja verkkosivut. Varmista, että nämä materiaalit ovat selkeitä ja visuaalisesti houkuttelevia.
  • Tee tarjouksia ja alennuksia: Tarjoamalla asiakkaille tarjouksia tai alennuksia saatat pystyä houkuttelemaan uusia asiakkaita palveluihisi.
  • Seuraa tuloksia ja kehitä markkinointia jatkuvasti: On tärkeää seurata, millaisia tuloksia markkinoinnilla saavutetaan, ja kehittää markkinointia jatkuvasti saavuttaaksesi parempia tuloksia.

Näiden vinkkien avulla voit aloittaa toimivan markkinointisuunnitelman laatimisen hierojana. Huolehdi, että suunnitelmasi on selkeä ja tavoitteesi määritelty selkeästi, ja valitse markkinointikanavat huolellisesti. Muista myös seurata tuloksia ja kehittää markkinointiasi jatkuvasti saavuttaaksesi parhaat mahdolliset tulokset.

Muita hyviä työkaluja markkinointisuunnitelman ovat esimerkiksi verkosta löytyvät Business Model Canvas (BMC) sekä 1-Page Marketing Plan. Hierojan markkinointisuunnitelma rakentamiseksi voit kysyä sparrausta myös meiltä.

Täältä löydät lisätietoa FeelBusiness palveluista: FeelEnergy Business & Marketing

Mistä koostuu hyvä ravinto-ohjelma?

Mistä koostuu hyvä ravinto-ohjelma?

Ravinto-ohjelmia on pilvin pimein saatavilla eri yrityksien toimesta. Yritykset myyvät ravinto-ohjelmia valmisohjelmina sekä henkilökohtaisina ohjelmina, joissa kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne ja tavoitteet. Hyvä ravinto-ohjelma sisältää säännöllisesti ravintoa, joiden ravintoarvot vastaavat asiakkaan tavoitteita.

Näillä vinkeillä rakennat hyvän ravinto-ohjelman

  • Selkeä tavoite ohjelmalle
  • Toteutussuunnitelma
  • Säännöllinen ruokarytmi
  • Oman energiatarpeen laskeminen (kcal)
  • Tavoitteen mukaan aseteltu kalorimäärät
  • Makro- ja mikroravintoaineiden saanti edistämään tavoitetta (lisää ravintoaineista täältä)
  • Välitavoitteet

Jos sinulla on kysyttävää ravinto-ohjelmiin liittyen, niin vastaamme osoitteessa asiakaspalvelu@feelenergy.fi tai sosiaalisen median kanavissa!

FeelEnergyn ravintovalmennus

FeelEnergyn ravintovalmennus sisältää asiakkaan alkukartoituksen, jonka jälkeen asiakas täyttää ruokapäiväkirjaa 5 päivän ajan. Valmentajamme käy ruokapäiväkirjan tulokset läpi asiakkaan kanssa sekä koostaa niiden pohjalta ruokaohjelman asiakkaalle. Ravinto-ohjelman tärkein kulmakivi on aina asiakkaan tavoitteet. Ravintovalmennuksen ensimmäinen tavoite on totuttaa asiakas uuteen ohjelmaan ja luotua ravinto-ohjelman ruoista elämäntapa. Ravinnon tulee toimia ensisijaisesti polttoaineena, jotta saamme energiaa päivän tehtäviin.

Ravinto-ohjelman noudattamisen hyödyt

Suurimmat hyödyt ovat ruokatottumusten säännöllistyminen ja energiatasojen ylläpito. Fiksusti koostetulla ohjelmalla saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet elimistölle. Hiilihydraatit toimivat lihasten polttoaineena ja nopeuttavat palautumista. Proteiinit korjaavat lihaskudosvaurioita eli toisin sanoen vahvistavat lihaksistoa rasituksesta. Hiilihydraatit tehostavat proteiinin imeytymistä lihaksiin. Rasva on myös yksi tärkeimmistä energianlähteistämme. Matalatehoisessa liikkumisessa elimistö käyttää polttoaineenaan rasvaa (aerobinen). Anaerobisessa eli kovemmassa kuormituksessa energianlähteenä korostuu hiilihydraatit ja rasvan energiantuotto pienenee.

Hyödyt

  • Säännölliset ruoka-ajat
  • Energiatasojen ylläpito
  • Kylläisyyden tunne säännöllisyydellä
  • Napostelun väheneminen
  • Parempi unenlaatu
  • Mielialan tasapainoisuus
  • Tehokkaampi arki

Tutustu kaupan valikoimaamme täältä!

red strawberry and raspberry on white ceramic bowl

Tunnista nämä stressin oireet! 3 vinkkiä, joilla helpottaa stressiä.

Tunnista nämä stressin oireet! 3 vinkkiä, joilla voit helpottaa stressiä.

Jokainen meistä reagoi stressiin eri tavoilla. Stressin oireet voivat ilmetä jollain vatsavaivoina, kun toisella stressi voi esiintyä lihassärkynä. Elämään kuuluu ja on aina kuulunut stressi. Parhaassa tapauksessa stressi saa meidät suorittamaan asioita tehokkaammin, mutta kääntöpuolena liiallinen stressikuorma voi uuvuttaa meidät, joka johtaa usein pahaan kierteeseen esimerkiksi unenlaiminlyöntiin, terveellisen ruokavalion noudattamatta jättämiseen sekä passiivisuuteen.

Mistä stressi syntyy?

Stressiä voi synnyttää lähes mikä vain. Tyypillisiä esimerkkejä stressin aiheuttajista on useat samanaikaiset projektit, saavuttamisen tarve, työttömyys, sosiaaliset suhteet, työyhteisön ilmapiiri, äkilliset elämänmuutokset tai epätietoisuus tulevasta. Stressi on elimistön hälytystila, jossa aivot viestii elimistöllemme ylikuormituksesta. Stressitilassa olisi tärkeää antaa tilaa ajatuksille käsitellä niitä. Kirjoittaminen on ajattelun korkein muoto, joten esimerkiksi päiväkirjan kirjoittaminen ja ystävälle tai ammattilaiselle jutteleminen voivat auttaa käsittelemään stressiä ja stressitekijöitä.

Stressin oireita voivat olla esimerkiksi:

  • Vatsavaivat
  • Rytmihäiriöt
  • Hengenahdistus,
  • Päänsärky
  • Ahdistuneisuus
  • Ärtyneisyys
  • Jännitys
  • Rintakehän tuntemukset
  • Selkävaivat
  • Unihäiriöt
  • Ja paljon muuta.

3 vinkkiä, joilla helpottaa stressiä.

  1. Liikunta: Fyysinen rasitus vapauttaa elimistössä hyvänolon hormoneita ja kohentavat mielialaa. Esimerkiksi luonnossa liikkuminen helpottaa stressiä ja lisää luovaa ajattelua.
  2. Ravinto: Terveellisellä ruokavaliolla voidaan pitää stressitasoista huolta. Ravinto on meille polttoainetta ja on todella suuri merkitys mitä polttoainetta itseemme syötämme. Esimerkiksi makeiset, leivokset ja vaaleista jauhoista tehdyt ruoat ovat nopeaa energiaa, joka katoaa yhtä nopeasti kuin tulee. Täysjyvävaihtoehdot, riittävä proteiinisaanti ja maltillinen määrä rasvoja antavat laadukasta energiaa päiviin.
  3. Uni ja lepo: Riittävä unen saanti on todella merkittävä tekijä stressin helpottamiseksi. Nykyaikana olemme jatkuvasti uusien ärsykkeiden saatavilla esimerkiksi sosiaalisen median. Unessa aivomme käsittelevät päivän aikana saadun tietotulvan ja lokeroivat ne pois välimuistista arkistoihin. Hyvin nukutun yön jälkeen välimuistimme on tyhjä ja on näin valmis vastaanottamaan uusia asioita.

Lisäksi on olemassa paljon hyviä erilaisia harjoituksia stressin oireiden vähentämiseksi. Harjoituksia löydät mielenterveystalon sivuilta.

Irti stressistä valmentajan avulla?

Meidän valmennuksemme missio on edistää arjen energisyyttä ja tasapainoisuutta. Merkittävässä roolissa on stressitekijöiden kartoittaminen ja niihin pureutuminen. Valmentaja antaa työkaluja stressin hallitsemiseen sekä terveyttä edistävään elämäntyyliin.

Lisää palveluistamme voit lukea täältä: Palvelut